4 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ

4 ПРОСТЫХ РЕЦЕПТА ПРОТЕИНОВЫХ КОКТЕЙЛЕЙ1. ДЛЯ ПОДЗАРЯДКИ ВИТАМИНАМИ — 250 мл миндального молока — 1 мерная ложка ванильного протеина — 1 банан — горсть черники — сок лимона — горсть шпината — 1 чайная ложка спирулины Почему это стоит попробовать: Спирулина — уникальная водоросль, источник железа, кальция и белка, к тому же она снижает уровень холестерина. Шпинат богат укрепляющими кости витаминами K и A, а сок лимона снабжает нас витамином C и улучшает пищеварение.2. ДЛЯ ЭНЕРГИИ — 1 чашка холодного кофе — 2 столовые ложки греческого йогурта — 1 мерная ложка ванильного белка молочной сыворотки — 1 чайная ложка порошка какао — лед Почему это стоит попробовать: Кофе помогает восстановить мышцы, богатый белком йогурт дает чувство сытости, а прибиотики улучшают работу кишечника.3. ДЛЯ ВОССТАНОВЛЕНИЯ МЫШЦ — 200 мл кокосовой воды— 75 мл кокосового молока (мерный стаканчик) — 2 мерные ложки ванильного протеина — 1 мерная ложка миндального масла — 1 чайная ложка семян чиа — 1 чайная ложка дробленных какао-бобов — лед Почему это стоит попробовать: Кокосовая вода богата калием, а семена чиа являются антиоксидантом и источником жирных кислот омега-3, кальция и клетчатки. Какао-бобы содержат магний, который укрепляет мышцы и помогает работе нервной системы. 4. ДЛЯ ПРИЛИВА СИЛ — 200 мл миндального молока — 4 ягоды ежевики — 8 ягод черники — 1 банан— 1 чайная ложка арахисового масла — 1 мерная ложка порошка пеньки (по желанию)— лед Почему это стоит попробовать: Ягоды богаты антиоксидантами, которые способствуют укреплению здоровья кожи, арахисовое масло положительно влияет на работу сердца.