Одно упражнение для здоровья всего организма!

Одно упражнение для здоровья всего организма! «Сарвангасана» - прямо-таки волшебное упражнение от жителей Индии и Тибета. У нас оно называется ласково - «берёзкой». Выполнить его просто, а польза для организма - неизмерима. Как же его делать правильно? Давайте разберёмся. 1. Лечь на спину и выпрямить ноги, руки при этом должны быть вдоль тела, ладони нужно повернуть к полу. 2. Следует напрячь мышцы живота, вдохнуть, поднять ноги под прямым углом относительно тела, остаться на несколько секунд в этом положении, после чего поднять нижнюю часть спины и таз вверх, ладони в это время надо прижать к полу. 3. После этого следует обхватить руками нижний край ребер, поддерживая свое тело так, чтобы на полу оставался только затылок, шея, плечи до локтей, плечевые суставы. 4. В таком положении задержаться на несколько минут (2-3) и плавно перейти в исходное положение, не отрывая головы от пола. Рекомендуется согнуть ноги, приблизив колени к носу, а потом уже следует сгибать спину. Старайтесь приземляться медленно, как бы «укладывая» позвонок за позвонком. Голова должна оставаться неподвижной. Потом выпрямляете ноги , опуская их как можно медленнее. Затем расслабьтесь и делаете полный выдох. Может возникнуть ряд сложностей в ходе его выполнения, но ежедневные тренировки дадут ощутимый результат. Тренируйтесь систематически и у вас все получится. Что это нам даёт? • поддерживает красивую осанку и гибкость позвоночника; • улучшает кровоснабжение мозга и органов малого таза; • уменьшает давление на органы брюшной полости; • тренирует мышцы спины и живота; • уменьшает отложение солей; • положительно влияет на эндокринную и нервную системы; • обеспечивает организм энергией; • улучшает насыщение организма кислородом; • позволяет сохранить молодыми и свежими лицо и шею. Противопоказания тоже есть, так что будьте внимательны: • увеличенная щитовидная железа; серьезные заболевания сердца; • повышенное артериальное давление; • хронический гайморит; • инфекционные заболевания глаз; • глаукома; • отит; • серьезная травма шеи или спины; • критические дни. Поза «березка» имеет одно безусловное противопоказание - это остеохондроз шейного отдела позвоночника. Запрещено выполнять это упражнение при болях в шее или при треморе рук.