20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса

20 рекомендаций Аюрведы для снижения весаЕсли вы ведете борьбу с лишним весом, то вероятнее всего, что в ожидании заметных результатов вы перепробовали все самые популярные методы, получив удручающие результаты.Мы собрали 20 аюрведических рекомендаций, которые естественным образом направят вас к общему здоровому снижению веса без использования химических препаратов, обработанной пищи или экстремальных диет.1. Просыпайтесь до рассветаРанний подъем в районе 5-6 часов утра повышает уровень вашей энергии и помогает уменьшить уровень амы (токсинов).2. Выпивайте стакан горячей воды с долькой лимона Стакан горячей воды с лимоном по утрам очищает пищеварительный тракт от отходов обмена веществ.3. Прочищайте ваши носовые каналы теплой соленой водой по утрамИспользуйте специальный «нети-горшок» для промывания носа теплой соленой водой каждое утро. Это отлично помогает для снятия заложенности носовых пазух и связанной с этим головной боли.4. Каждое утро чистите кожу щеткойМытье с массажной щеткой каждое утро улучшает циркуляцию крови и позволяет избавиться от токсинов.5. Делайте массаж под грудной клеткой кунжутным масломМассаж с небольшим количеством кунжутного масла под грудной клеткой помогает улучшить пищеварение.20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса6. Делайте массаж головы с кокосовым масломЭнергичный массаж головы с кокосовым маслом обостряет чувства и увлажняет волосы.7. Добавьте 30 минут упражнений по утрам или в течение дняВыполняйте упражнения (бег, плавание, езда на велосипеде) каждое утро и вечер. Это улучшит баланс, гибкость и выносливость вашего тела.8. Делайте дыхательные упражнения хотя бы 10 минутДыхательные упражнения помогут повысить уровень энергии, сбалансировать мысли, настроить желудок и улучшить пищеварение.9. Найдите время для медитации20-30-минутная медитация утром и вечером улучшает ясность ума и увеличивает уровень энергии.10. Не пропускайте приемы пищи и ешьте, только когда голодныПри пропуске приема пищи, пищеварительная система не может полноценно функционировать. Правильный обмен веществ требует трех приемов пищи и двух перекусов. Также избегайте приема пищи после 7 часов вечера.20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса11. Избегайте несовместимые продукты в одном приеме пищиКогда два или три продукта, разных по составу, вкусу, энергии или эффекту на пищеварение, совмещаются, то пищеварительный огонь может перегружаться и препятствовать образованию ферментов. В результате в организме образуются токсины.12. Начинайте каждый прием пищи с кусочка имбиряНебольшое количество маринованного имбиря перед едой улучшает пищеварение.13. Пейте теплую воду во время приема пищиТепла вода может усилить снижение веса благодаря стимуляции метаболизма. Регулярное ее потребление улучшает работу почек, регуляцию сахара в крови и уменьшает тягу к сладкому.14. Съедайте самый плотный прием пищи в середине дня, а ужин сделайте легким и легко перевариваемымНовые исследования утверждают, что 2-3 приема пищи в день является оптимальным количеством пищи для поддержания идеального веса, избежания заболеваний и увеличения продолжительности жизни.15. Включите гхи в свой рационАюрведа считает масло гхи особенным продуктом, потому что это единственный жир, который усиливает пищеварительный огонь. Оно также достаточно нежное, чтобы проникать глубоко в ткани организма, увеличивая их смазку и уменьшая воспаления.16. Принимайте еду, приготовленную из натуральных полезных ингредиентовСчитается, что приготовленная пища усиливает пищеварительный огонь, что особенно важно для пищеварительного процесса.20 рекомендаций Аюрведы для снижения веса17. Дышите паром 10 минутДелайте 10-минутную ингаляцию паром один или два раза в неделю с эвкалиптовым маслом. Это особенно полезно при заложенности носовых пазух или респираторной аллергии.18. Выпивайте стакан сока из моркови, свеклы и огурцаПринимайте свежевыжатый сок из моркови (300 мл), свеклы (100 мл) и огурца (100 мл) с 1-2 чайными ложками масла удо на завтрак. Этот напиток можно также принимать рано утром или перед полдником.19. Принимайте чаванпраш дважды в деньЧаванпраш — замечательный усилитель иммунитета. В нем содержится много витамина С и других антиоксидантов.20. Принимайте трифала перед отходом ко снуТрифала в таблетках перед сном помогает очистить пищеварительный тракт