ОВСЯНКА В БАНКЕ: ЗДОРОВЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК БЕЗ ГОТОВКИ

ОВСЯНКА В БАНКЕ: ЗДОРОВЫЙ И БЫСТРЫЙ ЗАВТРАК БЕЗ ГОТОВКИЗдоровое питание может быть легким и приятным. И мы расскажем вам как. Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:• Во-первых, это идеальный размер порции на одного;• Во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;• В-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.• Кроме того, многие не любят есть горячие каши, и этот рецепт как раз для такого случая. Можно наслаждаться полезным завтраком круглый год — даже в теплое время года, или когда горячая овсянка надоест:)Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.1. Собираем ингредиенты:• Нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);• Обычный йогурт, без наполнителей;• Молоко, обезжиренное;• Стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л (найти такие можно, например, в Икее — см. аксессуары для хранения продуктов).Ленивая овсянка в банке: здоровый быстрый завтрак, который не надо готовить.2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды (см. варианты ниже).3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.Ниже приведены 5 идей для ленивой овсянки в банке. Ингредиенты, использованные в этих рецептах, можно купить в самом обычном супермаркете.