Диета для живота.

Диета для живота.Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине.Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. Пейте меньше кофе, но больше воды.Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов):а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин;б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца.Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата.Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин.Обед и ужин вы можете поменять местами.Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа.Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму.