РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ

РАЗЛИЧНЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ФИТНЕС-КОКТЕЙЛИ (ЖИРОСЖИГАЮЩИЕ, ПРОТЕИНОВЫЕ, ГЕЙНЕРЫ), КОТОРЫЕ ВЫ ЛЕГКО МОЖЕТЕ ПРИГОТОВИТЬ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ.СОХРАНИ НА СТЕНКУ,ЧТОБЫ НЕ ПОТЕРЯТЬ!Банановый коктейль с медом и корицей62 ккал/100 грИнгредиенты:1 банан150 мл молока (обезжиренного)150 г натурального йогурта1 ч л прозрачного медащепотка корицыПриготовление:Порезать банан на большие куски и положить в блендер. Налить 150 мл молока (обезжиренного), добавить 150 г натурального йогурта с 1 ч л прозрачного меда и щепоткой корицы. Взбить в блендере и перелить в бокал. Украсить молотой корицей.**************************Кокосовый коктейль:Соевое молоко - 300млТворог - 300гКакао - 2-3 ст. ложкиГрецкий орех - 10Кокосовая стружка - 1 щепоткаКалории - 730Белок - 62,5гУглеводы - 21гЖиры - 36,5г**************************Коктейль «Витаминный заряд»Ежевика замороженная — 500 гКлубника замороженная — 500 гБананы — 2 штукиСок апельсиновый — 1 стаканСок гранатовый — 1 стаканСахар — по вкусуЗамороженные фрукты (не размораживая!) перемолоть в блендере.Добавить бананы, сахар и разбавить соком до нужной Вам консистенции (сок 1:1)*************************ФИТНЕС РЕЦЕПТ: Яблочно - кефирный коктейльИнгредиенты на 2 порции:- Кефир – 150 мл- Яблоко – 3 шт.- Специя: корица молотая по вкусу- Мед 1 ст. ложкаПриготовление:1. Яблоки помойте и очистите от кожуры, удалите сердцевину. Потрите их на мелкой терке или сделайте пюре с помощью блендера.2. Яблоки залейте холодным кефиром и взбейте миксером. Добавьте в коктейль немного корицы и мед, снова взбейте.3. Подача. Разлейте коктейль по бокалам, при желании можете украсить ломтиками яблок.Приятного аппетита!*************************ЖИРОСЖИГАЮЩИЙ КОКТЕЙЛЬВ стакан кефира (жирность 0,1-2,5%) добавляется половина столовой ложки корицы, столько же имбиря и щепотка красного перца. Перемешивается. Рекомендуется выпивать с утра и перед сном. Регулярное употребление в течение месяца поможет избавиться от 3-4 кг веса.В чем заключается действие этого коктейля? Он ускоряет обмен веществ и выводит излишки продуктов из организма. Особенно рекомендуется после обильного застолья.Корица великолепно очищает организм от токсинов и шлаков, воздействует благотворно на работу ЖКТ и почек. Поэтому в сочетании с кефиром получается замечательный результат.Кефир нежирный: Калории-30, Жиры-0,1, Белки-3, Углеводы-3,8, Вода- 91, 4Кефир жирный: Калории-59, Жиры-3,2, Белки-2,8, Углеводы-4,1, Вода-88,3Кефир 3,2%: Калории-59, Жиры3,2, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-8,3Кефир 2,5%: Калории-53, Жиры-2,5, Белки-2,9, Углеводы-48, Вода-9Кефир 1%: Калории-40, Жиры-1, Белки-3, Углеводы-49, Вода-0,4****************************1) Коктейль с использованием порошкового протеина- молоко – 300 мл,- порошок протеина (количество согласно инструкции, как правило - около 3 столовых ложек),- сырое яйцо – 1-2 шт.,- бананы, ягоды или мед (для вкуса).2)Белковый коктейль из натуральных компонентов- Молоко – 300-400 мл,- сухое молоко или растертые яичные белки – 50 г,- сырое яйцо – 1 шт.,- фруктовый сироп – 2-3 ст. ложки (или фрукты, мед).3) Белковый коктейль из натуральных компонентов- молоко – 300-400 мл,- 3 ложки творога- 1 яичный белок- половина банана4)Белковый коктейль из натуральных компонентов- молочная сыворотка – 300-400 мл,- 2 яичных белка- бананы, ягоды или мед (для вкуса).*******************************Гейнер в домашних условияхГейнеры (белково-углеводные коктейли) используют реже протеиновых коктейлей . Одна из причин - более высокая цена на гейнеры (если учитывать только протеиновую составляющую, кроме того гейнеры не только поддерживают достаточный уровень белков , но и при неумеренном употреблении могут вызывать заметное увеличение жировых накоплений .Гейнеры оказывают положительный эффект при использовании перед занятиями ( за 40 мин) и после через 30 мин ( белково-углеводное окно ). Это хорошо сказывается на работоспособности , восстановлении и поддержании уровня протеинов . Главное следите за объемом – к началу тренировки желудок не должен быть нагружен.Можно приобрести гейнер , а можно сделать свежую смесь дома из НАТУРАЛЬНЫХ ПРОДУКТОВПримеры гейнеров –Молоко - 150 грТворог маложирный – 100 грБанан – половинаМед (джем, сахар)-1стол ложкаеще-молоко – 200 грТворог – 50 грБелок 1 яйца (вареного)Ягоды – 40 грМед ( сахар) – 1 стол ложка