Что не следует есть перед сном

Что не следует есть перед сном   Во избежание развития кислотного рефлюкса (попадание желудочного сока в пищевод), в результате чего повреждаются клетки пищевода и гортани, не рекомендуется непосредственно перед сном употреблять следующие продукты: Сода, принятая не натощак, увеличивает выделение соляной кислоты, что перед сном крайне нежелательно, в особенности, людям с повышенной кислотностью. Алкоголь расслабляет клапан, отделяющий пищевод и желудок, в результате происходит заброс кислого содержимого желудка в пищевод. Жареная и жирная пища. При переваривании такой пищи вырабатывается много соляной кислоты (желудочного сока), к тому же она долго переваривается. Кофе, чай, кола. Кофеин расслабляет пищеводный сфинктер (клапан) и раздражает пищевод. Шоколад. Жир увеличивает количество желудочного сока, под действием кофеина расслабляется клапан. Помидоры, цитрусовые, кислые яблоки повышают желудочную кислотность. Не стоит ими злоупотреблять и в течение дня. Орехи, жирные молочные продукты. Не стоит есть непосредственно перед сном жирный сыр, кешью, арахис, грецкие орехи из-за высокого содержания жира. Нарушение работы пищеводного клапана может быть спровоцировано перееданием, лежачим положением во время и после еды, алкоголем, курением, ожирением, злоупотреблением цитрусовыми, шоколадом, помидорами, острой и жирной пищей. Рекомендуется за 3 часа до сна ничего не есть.