Естественные способы улучшить зрение

Естественные способы улучшить зрение   Существуют 3 составляющих для улучшения остроты зрения и поддержания здоровья глаз. Питание: Для нормального функционирования нашей глазной системы требуются следующие питательные вещества: витамины А, Е, С и минералы такие, как медь и цинк Антиоксиданты: бета-каротин, лютеин, зеаксантин. Источниками этих антиоксидантов являются темно-зеленые листовые овощи и растения, яичные желтки, морковь, тыква, желтый перец. Текущие исследования выявили, что потребление желтых и зеленых овощей помогает предотвратить возрастную макулярную дегенерацию сетчатки, одну из главных причин слепоты. Продукты, богатые серой, цистеином и лецитином (за исключением полученного из гмо-сои), защищают хрусталик глаза от катаракты. Их можно найти в чесноке, луке, мясе, печени, яичном желтке, семенах подсолнечника, злаках и бобовых. Богатые антоцианом черника и виноград, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, помогающими улучшить зрение. Докозогексаеновые жирные кислоты (ДГК), содержащиеся в омега-3. Они обеспечивают структурную поддержку глазным клеточным мембранам. Самыми лучшими источниками омега-3 являются морские жирные сорта рыбы: горбуша, кета, нерка, кижуч, скумбрия, сельдь, сардины, тунец, палтус, форель, треска. Упражнения: Разотрите ладони до ощущения тепла и приложите к глазам на 5 секунд. Повторите 3 раза. Посмотрите наверх и вращайте глазами 5 раз по часовой стрелке и 5 раз – против часовой. Посмотрите на ручку с расстояния вытянутой руки, медленно, не отводя взгляда, приблизьте ручку на расстояние примерно 15 см от носа. Затем также медленно, фокусируясь на ручке, верните руку в исходное положение. Повторите 5 раз. Помассируйте круговыми движениями виски и переносицу по 5 раз в каждую сторону. Просто закройте глаза на 3 минуты, для создания полной темноты желательно прикрыть глаза ладонями. Отдых: Обеспечьте себе полноценный сон (7-8 часов). При регулярных недосыпаниях зрение ослабевает. Давайте вашим глазам 10-минутный отдых через каждые 50 минут в течение рабочего дня. Если в конце дня глаза сильно устали, лягте и приложите к глазам ломтики огурца или охлажденные чайные пакетики.