УБИРАЕМ ЛИШНИЕ САНТИМЕТРЫ НА ТАЛИИ

УБИРАЕМ ЛИШНИЕ САНТИМЕТРЫ НА ТАЛИИПоза ПланкиВыполняя упражнение каждый день по 2 минуты, уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.Это упражнение одновременно укрепляет мышцы пресса и спины, что обеспечит идеальную осанку. Старайтесь напрягать не только пресс и мышцы спины, но также и мышцы ног и ягодиц. Только так возможно сохранить прямую линию от плеч до пяток, что в свою очередь повысит эффективность упражнения. Необходимо прочно удерживать положение, не расслабляясь ни на секунду. В позе Планки нужно оставаться в течение 1 минуты. В дальнейшем можно попыться поднимать одну ногу параллельно полу.В этом упражнении работают:1. Прямая мышца живота2. Внешняя косая3. Внутренняя косая4. Поперечная мышца пресса5. Разгибатели позвоночникаСтарайтесь следить за правильностью выполнения упражнения.Не прогибайтесь в позвоночнике, так как в этом случае нагрузка на позвоночник возрастает, а на пресс — снижается.Не сутультесь, так как в этом случае будет сложнее удерживать положение корпуса.Не поднимайте голову и не отрывайте взгляд от пола, чтобы не перегружать шею.Итак, кто попробовал сделать - у Вас наверняка тряслось тело - это хороший знак. Жир вокруг талии сжигался. Вы находились в анаэробном режиме.Всего 2 минутки в день - результат уже через неделю ежедневных тренировок.