Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?

Какая она - норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.Артериальное давление25 лет - 120/7035 лет - 130/8045 лет - 140/9055 лет - 140/10065 лет - 150/10075 лет - 160/100Эластичность сосудов25 лет - 6,5 м/с35 лет - 8,5 м/с45 лет - 10,5 м/с55 лет - 11,5 м/с* Факторы риска атеросклероза:- Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.- Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.- Лишний вес.- Высокий уровень холестерина.- Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.- Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.- Гипертония.* Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление - вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.* Принимайте по назначению врача аспирин - он разжижает кровь.* Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.* Питайтесь правильно.Какой продукт полезнее для сосудов?- Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.- Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.- Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.- Банан или курага? Курага. В ней много калия.- Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.- Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.- Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.