Методика улучшения зрения

Методика улучшения зренияЕще древние гимнастические системы включали упражнения в виде разнообразных движений глазами, активизирующие кровообращение в области глаз и мозга. После этих упражнений люди чувствовали себя значительно бодрее. Эти упражнения хорошо снимают умственное утомление (в основе облегчения - взаимная связь между глазодвигательным нервом и нервными клетками сосудов мозга), помогают укрепить окологлазные мышцы, сохранить упругость кожи век, задержать ее старение.Вот несколько упражнений:Плотно закрывать и широко открывать глаза 5-6 раз подряд с интервалом 30 секунд.Посмотреть вверх, вниз, вправо, влево, не поворачивая головы.Вращать глазами по кругу: вниз, вправо, вверх, влево и в обратном направлении.Упражнения выполняйте сидя, повторяя каждое 3-4 раза с интервалом 1-2 минуты. Общая продолжительность занятий 10-15 минут. Упражнения 2 и 3 рекомендуется делать не только с открытыми, но и с закрытыми глазами.Комплекс для утомленных глаз:1. Выполняется сидя. Крепко зажмурить глаза на 3-5 секунд, затем открыть их на 3-5 секунд. Повторить 6-8 раз. Упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.2. Выполняется сидя. Быстрые моргания в течение 1-2 минут. Способствует улучшению кровообращения.3. Выполняется стоя.- смотреть прямо перед собой 2-3 секунды;- поставить палец руки на расстоянии 25-30 см от глаз;- перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 секунд;- опустить руку.Повторить 10-12 раз. Снижает утомление глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Те, кто пользуется очками или линзами, выполняют это упражнение, не снимая их.4. Выполняется сидя.- закрыть веки;- массировать их круговыми движениями пальца в течение 1 минуты. Расслабляет мышцы и улучшает кровообращение.5. Выполняется сидя.- тремя пальцами каждой руки легко нажать на верхнее веко;- спустя 1-2 секунды снять пальцы с века. Повторить 3-4 раза. Улучшает циркуляцию внутриглазной жидкости.