Простое упражнение для идеальной осанки

Простое упражнение для идеальной осанки
Простое упражнение для идеальной осанки
Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки!
Исходное положение

Лягте на живот и положите лоб на мат. Вытяните руки вдоль туловища и прижмите ладони к бедрам. Выпрямите руки в локтях. Ноги сведены, носки слегка оттянуты.
Выдох. Последовательно поднимите голову, грудь и верхнюю часть живота от мата, сохраняя положение ног и рук.
Вдох. Медленно опустите туловище и голову в исходное положение. Повторите разгибание спины лежа на животе 10 раз.
Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше.
21:55
372


00:03
Простое упражнение для идеальной осанки
поделиться 96 ещё пост. Простое упражнение для идеальной осанки. Для тех, кто ищет работу мечты: вакансии, которые заставят вас... ... Проделывая это упражнение всего 3 раза в неделю, вы укрепите мышцы позвоночника, живота и ягодиц. Все это положительно скажется на работе внутренних органов, и вы будете чувствовать себя намного лучше. Источник
23:48
Простые упражнения для идеальной осанки - YouTube
5 упражнений для красивой осанки и другие полезные лайфхаки. Ровный грациозный стан — это очень красиво! Если ваша спина предательски округляется и портит силуэт — не беда. Совсем не обязательно изнурять себя тяжелыми тренировками. ... Помогают осанке и мышцы пресса. Если человек постоянно сутулится, в конце концов, мышцы расслабляются и перестают работать должным образом. Однако, слава Богу, это можно исправить. ... Если осанка идеальна, эта линия должна быть абсолютно прямой. Можно также попросить кого-то посмотреть на вас сзади. Позвоночный столб должен быть ровным, ямочки на ягодицах — симметричны, колени — на одном уровне.
23:35
Идеальная осанка за 1 месяц: выполняйте всего 10...
Частое нахождение за компьютером сильно влияет на осанку. Исправить ее помогут простые упражнения. Применяйте их при первых признаках искривления позвоночника, иначе ситуация будет усугубляться с каждым днем. Занимайтесь, берегите свое здоровье. Поза лука. Лечь на живот; Выгнутся, поднимая голову и ноги вверх; Согнуть ноги в коленях; Руками обхватить голени; Повторяем 5 раз. Удлинение спины. Лечь на живот; Руки за голову, либо вытянуть вперед; На вдохе постараться максимально оторвать руки и ноги от пола; Задержаться несколько секунд в выгнутом положении; Повторить 10 раз. Упражнение «Снежные ...
23:26
Простое упражнение для идеальной осанки
Метки: идеальная осанка, осанка, Простое упражнение, упражнение для осанки. Иногда кажется, что правильной осанкой могут похвастаться лишь актрисы и топ-модели. Мы же каждый день сидим перед компьютером в неудобной позе, ходим сгорбившись и с годами становимся похожими на коня из шахмат. Пора срочно исправляться и делать упражнение для красивой осанки! Исходное положение. Лягте на живот и положите лоб на мат.
23:23
Идеальная осанка: выполняем упражнения
Идеальная осанка: выполняем упражнения. Зависание в дверном проеме поможет укрепить мышцы спины и шеи и исправить осанку. Ноги поставьте на линии с косяком дверей, пятки можно отрывать от пола, главный акцент – на лопатки. Держась руками по обе стороны дверной рамы, прогнитесь вперед и «зависните» на 30 секунд. ... Идеальная осанка – не только выглядеть, но и быть королевой. Самоуважение и чувство собственного достоинства, идущее изнутри, помогут вам всегда чувствовать себя королевой. А значит – и походка ваша будет королевской.