Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"

Очень эффективная шведская диета "6 ЛЕПЕСТКОВ"Легко переносится и не надоедает! И можно есть после 6-7 вечера!)))Не бойтесь, диета названа «6 лепестков» не потому, что вам придется питаться одними лепестками)))Зато похудеть от лепестковой диеты вы сможете примерно на 600-800 г в день.«Цветочная» методика диетолога Анны Юханссон завоёвывает всё больше и больше поклонниц среди женщин, мечтающих похудеть.Идея диеты проста: каждый день «6 лепестков» - это день определенной монодиеты. То есть, каждый день вы «сидите» на одном продукте или на одной группе продуктов. Например, есть день морепродуктов, рыбный день, овощной, куриный и т.д. Всего шесть лепестков – то есть поочередно сменяемых друг друга шесть монодиет.За счет чего происходит быстрое избавление от лишнего веса?- Во-первых, это принципы раздельного питания, позволяющие стремительно сжигать жиры.- Во-вторых, это белково-углеводное чередование, ускоряющее снижение веса за счет использования подкожных жировых запасов организма.- В-третьих, это отсутствие симбиозного пищеварения, что воспрепятствует последующему набору веса.Правила диеты 6 лепестков:1. Не меняйте диетические дни местами, залог успеха диеты – правильное чередование белков и углеводов.2. Основные разрешенные напитки на предстоящие 6 дней:- чистая вода, не менее 1,5 л в день;- кофе;- черный и зеленый чай.В злаковый день можно пить квас, в творожный – молоко и кефир, в фруктовый – натуральные соки.3. Сахар – под полным запретом, подсаливать еду можно, но очень мало, а лучше заменить соль на специи и зелень.4. Повторять диету можно не раньше, чем через 4 месяца. При частом использовании диеты – она перестает работать, и лишь наносит вред здоровью.План питания диеты 6 лепестковДень первый – рыбныйОрганизм запасается полиненасыщенными жирными кислотами, сжигается жир.Можно и нужно есть: рыба (можно жирную, она несет омега-3 кислоты, не позволяет откладываться жиру), креветки, кальмары, крабовые палочки. В любом виде и любом количестве! Разрешается добавлять в готовые блюда немного соли, зелени и приправ.Нельзя: жареные и консервированные морепродукты.День второй – овощнойВ этот день вы можете установить рекорд - потерять больше всего килограммов, потому что на переваривание растительных углеводов организм потратит очень много энергии, жиры будут сжигаться.Можно и нужно есть: кабачки, баклажаны, огурцы, помидоры, морковь, капуста всех видов. В виде салатов, запеченные.Нельзя: не злоупотребляйте картофелем и овощными консервами.День третий – куриныйБелок будет способствовать укреплению мышц и не превратится в жир.Можно и нужно есть: варить, запекать, готовить паровые котлеты – все из куриного мяса.Нельзя: жареную курицу с кожурой.День четвертый - злаковыйИ снова идет активное сжигание жира, поскольку на переваривание злаков нужно достаточно энергии.Можно и нужно есть: любые каши (сваренные на воде), пророщенная пшеница, отруби (ржаные, овсяные, пшеничные), сырые семечки, хлебцы. Из напитков можно выпить квас.Нельзя: жареные семечки.День пятый - творожныйТворожно-молочное питание восполнит запас минеральных веществ, который истощился за первые дни диеты.Можно и нужно есть: нежирный и несладкий творог, несладкий йогурт, пить молоко и кефир.Нельзя: сладкие йогурты с кусочками фруктов.День шестой - фруктовыйСамый сложный, но и самый вкусный день. Стоит выдержать, чтобы потом с гордостью встать на весы.Можно и нужно есть: яблоки, груши, мандарины, хурма. Пить можно свежее выжатые фруктовые и ягодные соки без сахара.Нельзя: ограничьте потребление бананов и винограда (из-за высокой калорийности и содержания большого количества сахара).Стоит сказать и о том, что диета «6 лепестков» может стать настоящей фэмили-диетой (от англ. family – семья). Ваш муж и не заметит, что вы сидите на диете. Ужины для него будут разнообразными, каждый день новыми. И ещё один плюс диеты – можно есть после 6-7 вечера, это очень важно для работающих женщин, которые приходят домой поздно.Маленький психологический прием:Анна Юханссон рекомендует худеющим начать с… изготовления цветка с 6 лепестками. Его можно, например, вырезать из цветной бумаги. Обязательно пронумеруй и подпиши каждый из лепестков. Ежедневно отрывай по одному лепестку – это психологический прием поможет легче перенести диету. Кроме того, наглядное изображение не даст тебе сбиться с курса: для данной диеты крайне важно неукоснительно следовать правильной последовательности, ведь каждая из монодиет выполняет свою функцию.ПРИМЕРНОЕ МЕНЮИз предложенного списка продуктов для диеты 6 лепестков можно составить вкусные и полезные блюд, не прибегая к использованию растительного масла, слишком острых специй и соли. Предлагаем вам краткое примерное меню диеты 6 лепестков для каждого дня:Рыбный деньЗавтрак: 100 грамм отварной рыбы;Перекус: 100 грамм запеченной в фольге рыбы с травами и лимонным соком;Обед: тарелка некрепкого рыбного бульона с зеленью;Перекус: 100 грамм отварной рыбы;Ужин: рыба, запеченная с зеленью и пряностями.Овощной деньЗавтрак: салат из огурцов, помидоров и зелени;Перекус: капуста, тушенная с зеленью и луком;Обед: отварная спаржа;Перекус: любые сырые овощи;Ужин овощной микс с пряностями на пару.Куриный деньЗавтрак: отварное куриное филе;Перекус: филе индейки запеченное с зеленью;Обед: куриный бульон с добавлением свежей зелени;Перекус: курица-гриль без кожи;Ужин: отварное филе.Злаковый деньЗавтрак: пшенная каша на воде;Перекус: гречневая каша с зеленью;Обед: отварной бурый рис;Перекус: порция овсянки;Ужин: гречневая каша.Творожный деньЗавтрак: творог с добавлением йогурта;Перекус: стакан молока;Обед: творог;Перекус: стаканчик натурального йогурта;Ужин: творог.Фруктовый деньЗавтрак: 1 яблоко и 1 апельсин;Перекус: банан;Обед: салат из фруктов;Перекус: стакан свежевыжатого сока;Ужин: смузи из банана и киви.Желаем удачи в похудении!