Несколько рекомендаций, которые помогут сохранить прекрасную форму без диет:

Несколько рекомендаций, которые помогут сохранить прекрасную форму без диет:
Несколько рекомендаций, которые помогут сохранить прекрасную форму без диет:
– утром за 20-30 минут до завтрака, выпивайте 1 стакан минеральной воды или витаминный коктейль (если нет проблем с желудком): 2 чайных ложки натурального яблочного уксуса и 1 чайную ложку мёда на 1 стакан кипячёной воды;
– включите в состав завтрака белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи), также замените кофе и крепкий чёрный чай на напитки с цикорием, шиповником или укропом;
если ваш завтрак был плотным, старайтесь не слишком усердствовать в обед;
– следите за балансом воды в организме, за день выпивайте не менее 8 стаканов чистой воды;
– ешьте рыбу вместо мяса;
– избегайте любого алкоголя;
– раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день;
– ограничьте употребление сладостей, замените их на свежие фрукты и овощи;
– ежедневно занимайтесь гимнастикой.
16:49
243


18:52
Умным диеты НЕ нужны | Новости
Вот 14 научно обоснованных привычек, которые помогут сохранить здоровье с минимальными усилиями. Мы в AdMe.ru собрали неочевидные и простые советы, которые помогут сохранить тело стройным, здоровым и красивым на долгие годы. 1. Перестаньте считать калории. Высокое качество продуктов важнее калорий. 20-летние масштабные исследования показали: наибольшую прибавку в весе приносят обработанные продукты и сахаристые напитки. Поэтому обращайте внимание на пользу продукта, а не на его калорийность. 2. Половину тарелки заполните овощами. Овощи и фрукты — источник клетчатки, воды, полезных микро- и мак...
18:43
14 привычек, которые помогут сохранить красоту...
Вот 14 научно обоснованных привычек, которые помогут сохранить здоровье с минимальными усилиями. Мы в AdMe.ru собрали неочевидные и простые советы, которые помогут сохранить тело стройным, здоровым и красивым на долгие годы. 1. Перестаньте считать калории. Высокое качество продуктов важнее калорий. 20-летние масштабные исследования показали: наибольшую прибавку в весе приносят обработанные продукты и сахаристые напитки. Поэтому обращайте внимание на пользу продукта, а не на его калорийность. 2. Половину тарелки заполните овощами. Овощи и фрукты — источник клетчатки, воды, полезных микро- и мак...
18:27
Как сохранять хорошую форму осенью: рекомендации
Рекомендации для сохранения хорошей формы осенью. Любое изменение в своем теле, в настроении, если это доставляет неудобства, нужно стараться либо исправлять, либо принимать меры, чтобы такого не происходило. Но как быть с осенней хандрой, заеданием плохого настроения и низкой активностью? 1. Прогулки несмотря ни на что. ... употреблять необходимое количество витаминов и минералов, которые помогут противостоять простудным заболеваниям, справиться с усталостью и апатией; добавить в рацион молочную и кисломолочную продукцию, так как такая еда питательная, но не очень калорийная (предпочтение нужно отдавать продуктам со средней жирностью, но, ни в коем случае не обезжиренным)
18:25
Как сохранить стройность и есть все. Мнение экспертов
Как? Читайте ценные рекомендации диетологов! Завидуете девушкам, которые без изнурительных диет и тренировок умудряются сохранять идеальный вес! Наши эксперты раскроют вам секреты стройности, которые позволяют кушать все, но в меру и не боятся испортить фигуру лишними килограммами. Завтраку – быть! ... Ей помогает сохранить идеальную форму употребление рыбы несколько раз в неделю и Омеги-3 в капсулах! «Чистка организма – мой любимый способ быстро похудеть. Сальма Хайек. Но учтите, что чистка должна быть правильной. Зачастую после отказа от продуктов, прибегая к водному голоданию, можно легко набрать больше веса, чем вы скинули.
18:07
5 правил, которые помогут быстро привести тело...
По словам специалиста, для того чтобы похудеть, очень важно выпивать утром 300-500 мл воды, это поможет активизировать пищеварительную систему и восстановит гидратацию. Пить при этом можно не только воду, но и травяной или зеленый чай. Также Баррелл настаивает на том, что завтрак пропускать нельзя — это один из самых главных приемов пищи за день. Но важно, чтобы завтрак был белковым, а не углеводным, потому что протеин поможет нормализовать уровень глюкозы в крови и избавит вас от желания перекусить сладким или мучным до наступления обеда. А чтобы не нарушать баланс жиров белков и углеводов, к...