Какая пища вызывает вздутие живота?

Какая пища вызывает вздутие живота? Во избежание сильного газообразования и вздутия живота не стоит злоупотреблять следующими продуктами: Соленая пища. Задерживает воду в желудке, увеличивая его объем. Бобовые (фасоль, горох, чечевица). Лучше всего сочетать бобовые с цельнозерновыми злаками (рис, гречка). Если вы будете есть их регулярно, они не будут сильно вас беспокоить – ваше тело со временем привыкнет к ним. Все виды капусты. Для уменьшения вздутия можно добавить в капусту зелень, либо потушить ее с укропом. Молочные продукты. При нехватке необходимых ферментов для переваривания лактозы в желудочно-кишечном тракте возникает дискомфорт и газообразование. В таком случае стоит ограничить или вовсе исключить употребление молочных продуктов из своего рациона. Фрукты (яблоки, груши, персики, виноград, чернослив). Высокое содержание фруктозы и клетчатки могут вызвать брожение и вздутие. Есть и продукты, способные нейтрализовать действие последних: это огурцы, кисломолочные продукты, семена укропа, фенхель, фисташки (несоленые), имбирь, ромашковый и мятный чай. Но помните, все хорошо в меру.