Здоровое питание без лишних трат

Здоровое питание без лишних трат Вычеркните из списка покупок полуфабрикатыОткажитесь от регулярной покупки кондитерских изделий, снеков, колбасы, соусов и майонеза. Это те продукты, на которые особенно велика наценка производителя. Отдавайте предпочтение продуктам, не прошедшим переработку: свежее мясо, овощи, фрукты, молоко, кефир (вместо йогурта), мед или варенье, яйца, натуральную тушенку (вместо колбас и полуфабрикатов). Добавьте в рацион питания разнообразные крупыНе ограничивайтесь использование круп только для приготовления каши. Существует множество рецептов, в которых крупа добавляется в супы, салаты или даже сладкие блюда.Покупайте самые простые и дешевые крупы, без добавок и дополнительных обработок. Такие крупы вкуснее и полезнее! Уменьшайте размер своей стандартной порцииДелайте это постепенно, а для того, чтобы не испытывать чувство голода — лучше добавьте перекусы между основными приемами пищи. Доказано, что дробное питание помогает избегать переедания, а значит вы не будете съедать лишние продукты и начнете экономить! Составляйте меню на несколько дней впередЕсли вы всегда знаете, какие блюда у вас в расписании — то сможете избегать спонтанных покупок, которые часто заставляют нас покупать лишние продукты, а значит переплачивать. Готовьте только из свежих продуктов, которые есть в холодильнике, не покупая лишнего. Выбирайте натуральные продуктыПотратьте однажды время на поиск поставщика натуральных продуктов — это могут быть определенные продукты в магазине, проверенный фермер, знакомый, который может привезти продукты с собственного хозяйства или регулярная доставка домашних продуктов от проверенных и отобранных фермеров. Завтракайте плотно и полезноЗамените мясные полуфабрикаты, консервы и колбасы простыми более вкусными мясными блюдами — запеченное фольге мясо - очень вкусно, питательно и без вреда для здоровья, хранится в холодильнике до 7-ми дней.По утрам завтракайте натуральным творогом с медом и бананом или обычной овсянкой с сухофруктами, отваренными яйцами. Такой завтрак обойдется дешевле бутербродов. Избегайте перееданияЧтобы не съедать много по вечерам, после работы займите себя интересным делом — чтением книг, отдыхом на свежем воздухе (прогулки в парке), или домашними делами. При пассивном отдыхе потребляется больше продуктов, особенно при просмотре ТВ.{ add20_Полезное_питание <= тематический поиск }