Простые упражнения от боли в суставах

Простые упражнения от боли в суставах Следующие упражнения для коленных, голеностопных, локтевых и плечевых суставов снимают болевой синдром, способствуют их лучшему увлажнению, улучшению кровообращения и, соответственно, доставке питательных веществ. При возникновении острой боли в суставах рекомендуем обратиться к специалисту. Коленные суставы. - Встаньте ровно, поставьте ноги чуть шире плеч, слегка согните ноги в коленях. - Не опускайте голову и смотрите перед собой, держите спину прямо. - Положите руки на колени и выполняйте круговые движения сначала 10 раз внутрь, затем 10 раз наружу. В конце каждого движения разгибайте колени. Голеностоп. - Сядьте, выпрямите спину, вытяните перед собой ноги. - Выполняйте круговые движения ступнями сначала 10 раз внутрь, затем 10 раз наружу. Локтевые суставы. - Из положения сидя или стоя расправьте плечи, согните в локтях руки и сожмите кисти в кулаки. - Вращайте предплечьями вокруг локтевых суставов 10 раз к себе и 10 раз от себя. - Затем возьмите гантели или бутылки с водой. Согните руки в локтях и прижмите их к телу. Опускайте и поднимайте руки до уровня талии. Выполните 10 раз. Плечевые суставы. - Встаньте, руки опустите вдоль тела. - Вращайте одной рукой 5 раз по часовой стрелке, постепенно увеличивая скорость вращения. Затем вращайте 5 раз против часовой стрелки. - Смените руку и повторите упражнение.