Главные правила любой диеты

Главные правила любой диеты 1.За сутки пить не меньше 2х литров жидкости. 2.Из алкоголя только немного красного вина. 3.Перед завтраком натощак выпивать 1 стакан воды с лимоном.Только через 20ть минут завтракать. 4.Перед каждым приемом пищи пить за пол часа.Во время еды вообще ничем не запивать.И только после того,как поешь пить спустя 40-60минут. 5.Кушать надо около 4-5раз в день. 6.Последний прием пищи должен быть за 3 часа до сна.После можно только воду,зеленый чай,обезжиренный кефир. 7.Чай пить без сахара,можно с медом.Кофе без добавок(таких как сливки,молоко,сахар)Иначе это куча пустых ккалорий. 8.Картофель не чаще чем 2 раза в неделю.И только в отварном или запеченом виде. 9.Виноград,бананы,подождут того момента когда ты похудеешь.Тоже не чаще 2 раза в неделю. 10.Разгрузочный день без вреда фигуре можно проводить 1 раз в неделю.Или же 2,но не подряд!(Например Понедельник и Пятница).Лучшие разгрузы:Молоко-чай;кефирный;яблочные дни. 11.Устроить себе читинг можно в том случае,если вес стоит в течении 2х месяцев. 12.Никогда не надо забывать про спорт.Легкая зарядка утром и вечером упражнения.Если нет возможности идти в спорт зал,займись этим дома.Есть видео-уроки.Выйди на стадион побегай. 13.Идеальное время для спорта -с 17.00 до20.00 14.На завтрак лучше(вареные яйца;каши;салат;хлебцы;фрукты;творог)Завтрак никогда не пропускать! 15.На обед хорошо подойдут супы;бульоны;салаты;Отварное нежирное мясо,белая рыба;овощи;фрукты. 16.На подник хорошо подойдет: йогурт;салат;кефир;отварное нежирное мясо;овощи. 17.На ужин хорошо подойдет :легкий салат;творог;йогурт или немного тушеных овощей. 18.Фрукты лучше есть в первой половине дня. 19.А еще забудь про жареные блюда. 20.Салаты заправляй сметаной или натуральным йогуртом.Ну или маслом. 21.Забудь про полуфабрикаты; фастфуд; семечки,орешки соленые,чипсы и все в этом роде.Майонез вообще в мусорку!Сладкую воду нельзя,если хочешь похудеть.Из сладостей кусочек черного желательно горького шоколада в первой половине дня.Ну и от жирного,мучного откажись,если не можешь,то сократи до минимума.Пирожки,печеньки,булочки-фу-фу-фу. 22.Ешь маленькими порциями.Один прием пищи не больше 200гр. 23.Возьми заведи маленькую тарелочку себе и кушай чайной ложкой.Первое время будет тяжело,а потом желудок сузиться и будешь меньше кушать вообще. Главное- это больше спорта и меньше вкусняшек!