Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости

Как сохранить здоровье и интеллект до самой старости  Я абсолютно точно знаю как, сохранить своё сердце. Как жить долго и при этом сохранить свой интеллект (точнее сказать сохранить кору головного мозга и его подкорковые структуры, выполняющие регуляторные функции).  1. Откажитесь от такой вредной привычки, как курение, а алкоголь, как можно реже и в маленьких дозах. Мясо употреблять в пищу можно, максимум 2-3 раза в неделю. На употребление овощей, фруктов, сои, тыквы, винограда, дыни, ограничений нет, ешьте с удовольствием. Семечки подсолнуха также полезны. Что касается молока и молочных продуктов, тоже не стоит переедать. Куриные яйца не принесут вреда, если есть их по одному, пять раз в неделю и желательно в вареном виде. Овсяная каша – чудесная еда. Постарайтесь исключить рафинированный сахар. Если без сладкого совсем не можете, замените сахар мёдом. Было бы идеально, один день в неделю вообще ничего не есть, только пить воду.  2. Старайтесь прививать только положительные привычки, не приобретайте новых и вредных привычек.  3.Соблюдайте режим сна. Спите столько, сколько требуется организму, для того чтоб быть бодрым. Моё мнение о сне такое. Во время сна в мозге происходят разные процессы. Точнее сказать лимбическая система регулирует и корректирует деятельность и функции наших органов и систем организма. Эти восстановительные процессы проходят также и в иммунной системе. В бодрствующем состоянии этот процесс коррекции практически не возможен. Так как у головного мозга и так большая нагрузка со стороны органов чувств. Ему необходимо отвечать на все сигналы, поступающие из вне. Наоборот же в период сна этих сигналов намного меньше, что позволяет головному мозгу и подкорковым структурам осуществлять это сложный процесс по коррелляции деятельности органов и систем организма.  4. Не переедайте. Старайтесь уйти из-за стола с чувством лёгкого голода. Запомните, что через 10 – 12 минут чувство сытости у вас появится. Кушайте привычную и простую пищу. Ешьте, не спеша, тщательно всё пережёвывайте. Не подвергайте продукты длительной тепловой обработке, это позволит сохранить много, полезных и питательных веществ. Не ешьте на ходу. Есть на ходу это самая вредная привычка. И запомните одну истину « Человек ест, для того чтобы жить, а не живёт, чтобы есть».  5. Старайтесь не участвовать в эмоциональных спорах, пользы они вам не принесут. Не позволяйте ни кому, ни при каких условиях, пользоваться вами, в любом смысле этого слова. Если чувствуете, что кто - то навязывает вам своё мнение, старается психологически подавить, постарайтесь уйти. Если же такой возможности нет, попытайся мысленно отстранится, думайте, о чём нибудь своём.  6. Как всем известно, движение это жизнь. Ходите как можно больше пешком. Если вы будите проходить ежедневно 8 – 12 км, вы избежите многих проблем со здоровьем. Это послужит вам пропуском в благополучную зрелость и старость.  Если следовать этим нехитрым правилам, то можно избежать таких заболеваний как атеросклероз, склеродермия, красная волчанка и узелкового периартериита. Уменьшается риск возникновения опухолевых заболеваний. Память и интеллект сохранится до самой старости. Здоровье это самое главное, что есть у человека. Как человек хочет прожить эту жизнь, это, конечно, его дело. Но если есть возможность прожить жизнь качественно, а не на больничной койке так почему бы, не воспользоваться этой возможностью. Всё в ваших руках.