Растяжение фасций мышц тазового дна

Растяжение фасций мышц тазового дна
Растяжение фасций мышц тазового дна

Одна рука располагается на крестце (рис.52), а другая рука чуть выше лонного сочленения (рис.53). Легким прикосновением опишите рукой круг по нижней части брюшной стенки.
Последуйте за этим движением, расслабляя ограничения как это было
описано раньше, увеличивая растяжение ткани до появления нового
ограничения. Когда наступит расслабление мышц тазового дна, часто
чувствуется подвижность (пружинистость) таза в переднезаднем направлении.
Оно должно быть ритмичным, мягким и симметричным, что свидетельствует о полном расслаблении.
К. Монхейм, Д. Лавэ
14:32
891


16:34
Мышцы тазового дна у женщин: анатомия, определение...
Мышцы тазового дна. это именно то, что мы можем с вами тренировать. Но сразу напомним, что нашему управлению поддаются далеко не все мышцы, а лишь поперечно-полосатые, которые расположены на входе во влагалище, анус и мочеиспускательный канал. Этот слой где-то 3−5 см. Более глубокий слой состоит из гладкой мускулатуры, которая управляется рефлекторно, не зависимо от нас. По расположению все мышцы тазового дна можно разделить: Мышцы мочеполовой области
16:13
8 простых растяжек для области таза
Растяжка ног лежа на спине. Поза прорабатывает отводящие мышцы, раскрывает таз, удлиняет подколенные сухожилия, улучшает гибкость и подвижность таза. Здесь нужно не просто лежать на спине с разведенными ногами, а мягко тянуть стопы вниз. Удерживайте позу 30 секунд. Растяжка одной ноги лежа на спине. Растягивает отводящие мышцы бедра, раскрывает область паха, растягивает подколенные сухожилия. Ногу следует продолжать подтягивать как можно выше. Удерживайте позу 30 секунд, поменяйте стороны.
16:10
Тренировка мышц тазового дна
Мышцы и фасции тазового дна образуют диафрагму таза — нижний этаж тазового дна. Через тазовую диафрагму у женщины проходят мочеиспускательный канал, влагалище и прямая кишка. Состояние промежности отражает состояние тазового дна. Мышцы тазового дна поддерживают органы таза (мочевой пузырь, влагалище и прямую кишку) в анатомическом положении и выполняют ряд очень важных физиологических функций: произвольное мочеиспускание и удержание мочи, дефекация, удержание кала и кишечных газов, закрытие входа во влагалище, являются частью родовых путей (рис.2). Рис. 2. Сагиттальный разрез тазового дна. К с...