13 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ДЕВУШЕК

13 ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК ДЛЯ ДЕВУШЕК1. Пей водуТот, кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал2. Ешь картошку (печеную)В клубнях содержится крахмал, который подавляет чувство голода и помогает сжигать жир3. Эспрессо перед прогулкойЕсли выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.4. ГрейпфрутРаз в день 2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара5. Снижай калорииСведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле, ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи. 6. Прыгай через скакалкуПрыгай каждый день по полчаса и сожжёшь 350 ккал 7. Зелёный чайНа ужин было мясо? Выпей горячий зеленый чай.Он поможет организму справится с нагрузкой 8. Жми на точкиВерится с трудом, но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт 9. ВиноБокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком, иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес10. Кресс-салатУскоряет обмен веществ.Ешь его каждый день 11. Турбо-напитокКоктейль, приготовленный на основе яичного белка, отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин 12. Крути-педалиЧас вело прогулки в быстром темпе — минус 600 ккал 13. Балуй себяПриготовь малиновый сорбет. Взбей в миксере 250 гр малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 гр диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса, а потом ешь на здоровье. В сорбете всего 25 ккал.