Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах.

Упражнение балерин для быстрого похудения в ногах.Балеринам и танцовщицам иногда требуется быстро сбросить вес, для этого многие из них каждый день делают интенсивную двадцатиминутную зарядку:1. Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.2. Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.3. Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты. Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.4. Продолжайте прыгать, но теперь приземляйтесь, выставляя вперед то одну, то другую ногу. Прыгайте так 2 минуты.5. Теперь попрыгайте через скакалки 3 минуты,попеременно приземляясь то на правую, то на левую ногу.После прыжков нужно отдохнуть. Походите по комнате, на вдохе поднимайте руки вверх, а на выдохе опускайте их вниз.6. Теперь вам понадобится стул со спинкой.Обопритесь на неё руками.Разведите ноги на ширину плеч и начинайте приседать, сгибая колени на 90°.Сделайте 3 подхода по 10 раз.Повторите предыдущее упражнение, только теперь разведите носки стоп в разные стороны.7. Сделайте 2 подхода по 15 приседаний.Это и предыдущее упражнение можно чередовать.