5 упражнений для внутренней части бедер

5 упражнений для внутренней части бедер.Чтобы почувствовать себя "Мисс бикини" на морском курорте, нужно начать тренировать уже сейчас! Предлагаем тебе 5 разных упражнений для регулярного выполнения, которые помогут достичь хороших результатов.- Ляг на бок, руки скрести перед собой. Если неудобно, подложи руку под голову.- Сожми ногами фитбол и медленно подними его вверх.- Выполняй в 3 подхода по 15 раз.- Стань ровно, ноги шире плеч, носки в стороны. В руках держи по гантели.- Присядь и расставь руки в стороны. Руки удерживай параллельно бедрам.- Встань и опусти руки. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.- Ляг на бок и скрести верхнюю ногу с нижней, касаясь коленом к полу. Облокоти голову на руку.- На выдохе подними нижнюю ногу, вдохни и опусти. Туловище должно быть ровным.- Выполни по 10 раз на каждом боку.- Стань ровно, ноги вместе, руки подними до уровня плеч, удерживая в каждой по гантели.- Присядь, отводя ягодицы назад, якобы присаживаясь на стул, подними руки вверх.- Вернись в исходное положение. Выполняй в 3 подхода по 15 раз.- Стань ровно, ноги вместе, удерживая в руках 3-5-килограммовые гантели.- Сделай большой шаг вправо, удерживая левую ногу ровно. Вернись в ИП.- Выполняй в 3 подхода по 10 раз с каждой ногой.