3 превосходных упражнения для подтяжки груди

3 превосходных упражнения для подтяжки груди
3 превосходных упражнения для подтяжки груди
Отжимание. Широко расставьте руки, ноги отведите назад и носками упритесь в пол, вытянитесь по всей длине. Сгибайте локти, разводя их в стороны. Живот не должен провисать – это снизит эффективность работы мышц. ( Один подход – 15 отжиманий).
Стоя на четвереньках ладонями упритесь в пол. Прогнитесь, опуская таз и бедра, грудную клетку как будто раскрывайте, макушкой тянитесь вверх. Оставайтесь в таком положении в течение минуты, затем вернитесь в положение на четвереньках. ( Повторяйте упражнение 3 раза).
Стоя у стены, давите на нее ладонями как будто хотите сдвинуть. Следите, чтобы работали мышцы груди, а не спинные.
16:41
10
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!