Как добиться шикарной талии?

Как добиться шикарной талии?1. Крутить обруч. Например, сто разв одну сторону и сто раз в другую.2. Наклоняться вниз (представьте,что вы рассыпали коробку спичек –хотя можете рассыпать на самомделе! – и теперь поднимаете их поодной, наклоняясь и выпрямляясь).3. Тянуться в стороны, лежа наспине. Ложитесь на спину, согнутыев коленях ноги стоят на полу,правая рука за головой, правоеплечо отрывается от пола, левоеостается на полу – и левой рукойтянетесь к пятке. Три подхода по15 раз – и меняем сторону.4. Поднимать корпус из положениялежа на боку. Это мое самоелюбимое и крайне эффективноеупражнение, позволяющее быстродостичь результата. Лечь на левыйбок, ноги согнуть в коленях.Правую руку положить на затылок(положение руки такое, словно высобрались качать пресс). Левуюруку выпрямить вдоль тела иобхватить себя за талию. Медленноприподнимаете и опускаете корпус,не отрывая руку от затылка.Необходимо сделать три подходапо 15 повторов каждый, а затемперевернуться на другой бок – иеще три подхода.Не забывайте о том, что передвыполнением упражненийобязательно нужно разогретьмышцы: вспомните опять жешкольные выпады-наклоны-приседания, можно простоэнергично потанцевать.И помните главное : красиваяталия, безусловно, важна, но незабываем о здоровье! Непереусердствуйте и не делайтерезких движений при тренировке:эти упражнения требуютбережного отношения кпозвоночнику!