13 секретов сторойности :

13 секретов сторойности :1.Пей воду. Тот,кто выпивает 0,5 л воды за полчаса до еды, сжигает 30 ккал, ничего больше для этого не делая, 2 л воды в день сжигают соответственно 120 ккал2.Ешь картошкуВ клубнях содержится крахмал,который подавляет чувство голода и помагает сжигать жир3.Эспрессо перед прогулкойЕсли выпить напиток до аэробной нагрузки, кофеин поможет сжечь больше жира на беговой дорожке. Впрочем, ты можешь выпить кофе (естественно без сахара и сливок), а потом погулять по парку пару часов. Эффект будет таким же.4.Грейпфпут раз в день2 дольки грейпфрута после еды помогут избавиться от лишнего веса. Но есть надо без сахара5. Снижай калорииСведи к минимуму животные жиры в своём рационе. Жарь на растительном масле,ешь низкокалорийный сыр и курицу без кожи.6. Прыгай через скакалкупрыгай каждый день по полчаса и сожгёшь 350 ккал7.Зелёный чайНа ужин было мясо?Выпей горячего зелёного чая.Он поможет организму справится с нагрузкой8.Жми на точкиВерится с трудом,но это правда: когда захочется есть очень сильно, надо 3 раза сжать большой и средний палец и голод пройдёт9.ВиноБокал красного вина (не более 85-100 мл) во время обильного застолья улучшает пищеварение. Важно не увлекаться напитком,иначе помимо неприятных ощущений на следующий день ты наберёшь ненавистный лишний вес10.Кресс-салатУскоряет обмен веществ.Ешь его каждый день по пригоршне11.Турбо-напитокКоктейль,приготовленный на основе яичного белка,отлично сжигает жир.Взбей белок с горстью ягод и выпей на ужин12.Крути-педалиСейчас тепло - самое время кататься на велосипеде. Чес велопрогулки в быстром темпе - минус 600 ккал13.Балуй себяПриготовь малиновый щербет.Взбей в миксере 250 г малины, 2 стол.ложки лимонного сока и 250 г диетического йогурта. Поставь в холодильник на полчаса,а потом ешь на здоровье. Худейте,на здоровье!