14 способов бороться с вечерним аппетитом

14 способов бороться с вечерним аппетитомВечерний аппетит непредсказуем. Можно тысячу раз обещатьсебе не наедаться на ночь, но в какой-то момент не выдержать иуничтожить половину сковородки, чтобы потом мучитьсячувством вины. А что если обмануть свой аппетит, так некстатиразыгравшийся на сон грядущий? 1. Горячая ваннаПриятно горячая ванна оказывает на организмумиротворяющее действие. Процессы в нем замедляются,аппетит стихает. Кроме того, горячая ванна усиливаетпотоотделение и помогает удалить из организма лишнююжидкость. 2. Вода, а не едаСтакан низкокалорийного томатного сока, минеральной воды сломтиком лимона или чашка зеленого чая притупляют чувствоголода. К тому же, влага помогает организму выводить токсины. 3. Настой мятыСтоловую ложку травы залейте стаканом кипятка и дайтенастояться в течение 5-10 минут. Расслабьтесь, пейте настоймаленькими глоточками и думайте о чем-нибудь приятном.Такая процедура позволяет забыть о голоде на 3 часа. 4. Жевательная резинкаРазыгравшийся аппетит помогает устранить жевательнаярезинка (лучше фруктовая, без сахара). Жевательный рефлекс исладость во рту сделают свое дело – организм перестанетпросить еды. 5. Зубная пастаКогда мы чистим зубы по вечерам, в организме включаетсяусловный рефлекс: после чистки зубов уже не едят. 6. ПрогулкаПрогулка на свежем воздухе отвлекает от мыслей о еде иблагоприятно сказывается на внешности. Однако, случается, чтоаппетит после нее усиливается. Так что если гулять, тонепосредственно перед тем, как лечь в постель. 7. Легкая физкультураНебольшая зарядка позволит сжечь пару лишних калорий изабыть о жареной картошке в сковородке. Главное - непереусердствовать с нагрузкой, чтобы потом спокойно уснуть. 8. РазговорСамое сложное в борьбе с вечерним аппетитом – отвлечься отнавязчивых мыслей о всяких вкусностях. Чтобы настроиться надругую волну, можно позвонить кому-нибудь из друзей илисочинить пост в ЖЖ. 9. Глянцевый журналЭто еще один психологический прием для усмирения вечернегоаппетита. Во всяком случае, многие женщины признаются, чтообразы стройных красоток на страницах журнала помогаютотбить желание наесться до отвала. 10. АроматерапияДухи с цветочными и фруктовыми ароматами помогаютподавить позывы к внеплановому приему пищи. Поднесите кносу флакончик, когда почувствуете их или понюхайте кожуругрейпфрута. 11. ЗакускаЧетверть кислого яблока, стебель черешкового сельдерея,средняя морковка, два свежих помидора. Перекусить такимобразом можно без страха за фигуру: все эти продуктысодержат всего по 10 Ккал. 12. Две дольки шоколадаПри остром чувстве голода они быстро устраняют сосание подложечкой. При таких порциях сладкое даже полезно дляпечени. 13. ЧеснокРазотрите в ступке три зубчика чеснока и залейте стаканомхолодной кипяченой воды. Столовая ложка этого настояпомогает бороться с непрошеным вечерним аппетитом. Но такойспособ подойдет обладателям крепких желудков, нестрадающих диареей, колитами, язвой или дисбактериозом, 14. УтилизацияЕсли вы страдаете от приступов «ненормированного» вечернегоаппетита, не держите поблизости высококалорийные продукты.Организм привыкает к легкому вечернему ужину. Главное –запастись терпением и не поддаваться на провокации закуситьперед сном тортиком в течение нескольких дней.______________