15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!

15 советов, которые помогут дожить до 100 лет. Секрет долголетия наконец-то открыт!Наверное, каждый хотел бы быть здоровым и дожить до ста лет. Но в мире существует столько видимых и невидимых угроз, что сделать это реальностью достаточно сложно. Если ты пристально следишь за своим здоровьем, тебе пригодятся советы, которые приведены ниже. Они помогут тебе сохранить свое здоровье и прожить долгую и счастливую жизнь!1. Читай газеты вверх ногамиИ это не шутка. Читая вверх ногами ты подвергаешь свой мозг небольшим стрессам, которые помогают ему восстанавливать разрушенные клетки. Также ты можешь писать непривычной для тебя рукой, слушать неприятную тебе музыку…2. Ешь фрукты и овощи красного цветаМало кто знает, что сладкий перец содержит больше витамина С, чем апельсин. Свекла же богата нитратами, которые расширяют кровеносные сосуды, а помидоры являются источником ликопена, который защищает от раковых и сердечно-сосудистых заболеваний.3. Быстро бегайБег снижает риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний на целых 30 процентов. Вместо бега можешь кататься на велосипеде.4. Будь осторожен при пользовании общественным туалетомПосле каждого посещения общественного туалета необходимо тщательно мыть руки, чтобы избавиться от бактерий, которые могут не только вызвать серьезные заболевания, но и ослабить твой иммунитет.5. Ешь бананыЭтот фрукт понижает кровяное давление. Входящий в его состав калий помогает противодействовать вредным последствиям избытка соли в рационе.6. ПриседайЭто простейшее упражнение помогает укреплять мышцы, которые в будущем, особенно в пожилом возрасте, помогут предотвратить падения.7. Пей хотя бы одну чашку чая в деньЧай снижает уровень гормонов стресса в крови и увеличивает шансы на выживание в случае сердечного приступа на 28 процентов, потому что антиоксиданты, которые содержатся в чае, укрепляют кровеносные сосуды.8. Ложись спать на час раньшеСон всего на один час дольше способствует снижению и нормализации кровяного давления. Также длительный сон помогает человеку бороться со стрессом.9. Ешь йогуртНапитки с пробиотиками положительно влияют на пищеварительный тракт.10. Используй зубную нитьОна помогает избавиться от бактерий, которые вызывают кариес, что в итоге защищает тебя от сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и слабоумия.11. Дыши через соломкуДелай это ежедневно, чтобы улучшить работу легких, снизить частоту сердечных сокращений и снизить кровяное давление. Делай вдох через нос, а выдыхай через соломинку.12. Держи дом в чистотеЛюди, которые часто убирают в своем доме, имеют высокий уровень серотонина (гормона счастья). Он, в свою очередь, положительно влияет на хороший сон и правильное питание, и как следствие, на долголетие.13. Ешь бекон вместо колбасыЭто может прозвучать достаточно странно, но он менее калорийный, чем колбаса. Его употребление может предотвратить сердечно-сосудистые заболевания и ожирение.14. Ежедневно ходи на прогулкуХодьба положительно влияние на работу мозга и защищает от слабоумия.15. Накладывай на тарелку меньшие порции едыЭксперименты на крысах показали, что грызуны, которые ели меньшие на 30 процентов порции, жили в два раза дольше.Эти советы действительно помогут тебе быть здоровее. Не поленись и выдели немного времени на свое здоровье, чтобы дожить до ста лет!