5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма.

5 простых «тибетских» упражнений, которые восстанавливают молодость, здоровье и жизнеобеспечение организма.Это тайная практика тибетских лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.Упражнение 1Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз. Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение. Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.Упражнение 2Лягте на спину и сделайте выдох.Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу).Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.Упражнение 3Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедраУпражнение 4Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди. Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте. Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком. Упражнение 5 Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола. При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь. Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.