Правильное питание для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собой

Правильное питание для тех, кто целыми днями на работе! Берем с собойЗавтракаем дома (овсянка, йогурт, яйцо) 1-ый вариантПерекус (один или два, в зависимости от времени): 2 ц/з хлеба с сыром (сыр, хлеб и орешки Обед: гречка (40гр)в сухом виде и сердце куриное +1ч.л.оливкового масла сверхуУжин: куриное филе и овощи +к обеду/ужину: свежая морковь и мягкий творог "Тёма"2-ой вариантПерекус (один или два в зависимости от времени/желания): пекан (20 г) и 2 ц/з хлеба с сыромОбед: гречка с отваренным куриным филе (+1 ч. л. оливкового масла сверху будет)Ужин: овощи (отваренные замороженные) и куриное филе + творог и свежая морковь к обеду/ужину3-ий вариантПерекус: 2 хлебца с сыром+арахис (или на 2 перекуса разделю,в зависимости от желания/времени)Обед: гречка (2 ст. л. в сухом виде ~ 40 г)+куриная грудка, получилось маловато, нужно побольше (и 1 ч. л. оливкового масла) и морковка Ужин: куриная грудка +морковкаЙогурт/морковь разделю к обеду и ужинуТворог на завтрак на след. день, наверно4-ый вариантПерекус: овсяные галеты с нежирным сыром, ржаные сухарикиОбед: плов с телятинойУжин: отварная брокколи, цветная капуста, телятинаРяженку можно пить в течении дня.5-ый вариантНа перекусы: нектарин, персик, миндальОбед: макароны ржаные и курица (добавлю овощи свежие и масло оливковое)Ужин: брюссельская капуста (просто отвариваю)+курица (и овощи будут)+йогурт6-ой вариантНа 1-ый перекус: финикиОбед:Макароны ржаные (В составе только ржаная мука. Покупаю на своем замечательном рынке у дома,там еще овсяные,гречневые и др.есть фирма макарон 'макмастер', в интернете можно посмотреть о калориях, где купить и т. п.)+ диетическая колбаска (жарила без масла) (в составе только курица и специи,пару дней назад выкладывала фото упаковки)+овощи и 1 ч. л.оливкового масла2-ой перекус: творог и 20 г миндаляУжин: та же колбаска, тушеный кабачок,баклажан (без масла)и сметанка 10%Приятного аппетита!