Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚.

Основная причина судорог в воде - это неподготовленность и внезапное перенапряжение мышц, а также низкая температура воды. Поэтому купаться лучше всего в солнечную безветренную погоду, при температуре воды 17-19˚.Перед тем, как уплывать далеко от берега, оботритесь водой, привыкните к температуре воды. И лишь потом, устраивайте заплыв.Если вдруг Вы почувствовали, что у вас сводит руку или ногу (чаще всего сводит обе ноги) - сделайте все возможное, чтобы поскорее выйти из воды. Если Вы далеко от берега и выбраться без посторонней помощи Вам трудно, действуйте следующим образом: Перевернитесь на спину. Если до этого Вы плыли на спине, перевернитесь на грудь. Важно сменить положение тела. Если Вы испытываете тянущие ощущения в кисти, быстро с силой сожмите руку в кулак. А затем резко отбросьте руку в наружную сторону и разожмите кулак. Сделайте так несколько раз. Если свело икроножную мышцу, постарайтесь согнуться и обхватить стопу руками, а затем потянуть стопу на себя. Если свело мышцы бедра, попробуйте обхватить рукой ногу с наружной стороны чуть ниже голени у самой лодыжки. Затем согните ногу в колене и сильно потяните рукой назад к спине. Выполнять все эти манипуляции удобнее, лежа на воде на спине. Многие любители далеких заплывов прикалывают к купальнику или плавкам булавку. При судороге может помочь любой острый предмет. Необходимо несколько раз уколоть пострадавшую ногу или руку. Самое выгодное положение тела для того, чтобы отдохнуть и набраться сил - положение на спине. Если у Вас нет сил, а судорога не проходит, попытайтесь обратить на себя внимание людей, оставшихся на берегу.И помните, не стоит уплывать далеко, если Вы неуверенно держитесь на воде. Нельзя заплывать за буйки, даже если Вы считаете себя опытным и выносливым пловцом.