Простые и полезные белковые коктейли

Простые и полезные белковые коктейли 1. Белково-ягодный коктейльСтакан обезжиренного молокаМороженное 200 граммЯгоды или кусочки фруктовСмешать в блендере2. Бананово-молочный коктейльВремя приготовления: 2 минИнгредиенты:2 спелых банана500 мл молока100 мл сливок (10%)на кончике ложки молотой корицыВсе ингредиенты положить в миксер и взбивать ок. 2 минут до однородной массы3. Творожный коктейль250 молока100 грамм творога1 банан4. Белково-медовый коктейль1-2 яйца1 ч.л. меда250 грамм обезжиренного молокаСмешать в блендере.5. Кефирный коктейль100 грамм кефира200 грамм обезжиренного творога100 грамм сока (гранатовый, вишневый, ананасовый)Добавить нарезанный кусочками банан, взбить продукты миксером.6. Протеиновый коктейльПорция протеина ( 30-50 грамм, в зависимости от вашего веса)порезанный кусочками банан1 ложка какаокефир (или йогурт)7. Протеиновый коктейль225 грамм молока или сока (кроме яблочного и виноградного)1-3 столовых ложки протеинового порошка1-3 чайных ложки аминокислот (в кристаллах)ягоды клубники, смородины или мягких яблок.Продукты смешать в блендере и принимать после тренировки.8. Молочно-ореховый коктейльНа один стакан - одна порция (200 грамм):одно сырое куриное яйцо1 столовую ложку меда (растопить, если он засахарен)1 ст.л. тертого грецкого ореха (можно также взять кешью, фундук и миндаль)ингредиенты залить кефиром, ряженкой или йогуртомПродукты смешать в блендере и принимать после тренировки.