Что делать, если переели на ночь?

Что делать, если переели на ночь?Если накануне у тебя было пышное застолье, во время которого ты явно съела лишнее, в больших количествах, тебе стоит следующие дни посвятить очистке организма. Итак, ты проснулась.1. Выведи из организма лишнюю жидкостьСегодня под запретом все соленое. Зато можно есть белок: яйца, нежирное мясо (куриную грудку). Организм, усваивая белок, выводит воду. Также рекомендуются продукты, содержащие клетчатку, подойдет, например зерновой хлеб или хлеб с отрубями. Не пытайся ограничить себя в калориях по максимуму. Недоедание может спровоцировать новый приступ обжорства.2. Обязательно позавтракайЗавтрак просто необходим. Потому что если ты его пропустишь, рискуешь в обде снова сорваться.3. Восстанови водный баланс организма и запусти обмен веществВ дневном рационе обязательно должны присутствовать белки и много жидкости. Лучше всего подойдет имбирный чай. Он поможет вывести лишнюю жидкость и немного простимулирует метаболизм.4. Разберись почему ты переедаешьЧастыми причинами являются дневные стрессы и привычка заедать их по вечерам.Возможно, всему виной компания, в которой ты находилась. Еще она причина вечерних срывов - недоедание (очень низкокалорийная диета) в течение дня.Большинству женщин нужно около 1500 – 2000 ккал в день в зависимости от возраста и уровня физической активности.Хороший вариант - легкий ужин, например овощи, немного фруктов или обезжиренный творог.