СМУЗИ+БЕЛОК

СМУЗИ+БЕЛОКСохраните на стену, чтобы не потерять.1. Клубника + банан- 1/2 банана- 4-6 замороженных ягод клубники- 1/2 ст. нежирного йогурта без добавок (творога)- 1/2 или 1 ст. апельсинового сока- 1 ст. л. льняных семечекВ блендере сначала смешайте банан, ягоды, йогурт и апельсиновый сок. Добавьте льняные семечки и снова перемешайте. Разлейте по стаканам и подавайте.2. Ягоды + апельсин + йогурт- 3 горсти черники (или черной смородины)- 1 ст. апельсинового или ананасового сока- 250 г нежирного йогурта без добавок (творога)- 1 ч. л. дикого медаСмешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.3. Молоко + клубника + ростки пшеницы- 1 ст. нежирного молока (можно миндального) или кефира- 4 ст. л. нежирного йогурта без добавок (творога)- 3-5 ягод клубники- 2 ч. л. пшеничных проростков- 2 ч. л. дикого медаСмешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.4. Груша + шпинат- 2 спелые груши (вырезать сердцевинки и порезать)- 2 ст. листьев свежего шпинатаСмешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.5. Морковь + абрикос- 6 абрикосин (без косточек, ломтиками)- 175 г манго, ломтиками- 300 мл морковного сока- 2 ст. л. медаСмешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.6. Апельсин + брокколи + шпинат + яблоко- 1 большая морковка, ломтиками- 4 соцветия брокколи- 240 мл апельсинового сока- 75 г свежего шпината- 1 яблоко, ломтиками- 2 апельсина, ломтикамиСначала смешайте в блендере морковь, брокколи и апельсиновый сок. Добавьте оставшиеся ингредиенты и смешивайте до консистенции смузи. Подавайте сразу же.7. Морковь + лайм- 1 большая морковка, ломтиками- 240 мл морковного сока- 240 мл нежирной сметаны- ½ лайма, очистить и порезать кубиками- соль и перец по вкусуСмешайте в блендере морковь с морковным соком. Добавьте оставшиеся ингредиенты, смешайте до консистенции смузи и сразу же подавайте.8. Огурец + перец + лук- 1 ст. томатного сока- ½ перца (острого кайенского или сладкого), ломтиками- 100 гр. огурца, порезать- 1 ч.л. лимонного сока- 1 ч.л. зеленого лука (нашинковать)- 1 ч.л. соевого соуса, соль и перец (по вкусу)Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.9. Кресс-салат + киви + виноград- 2 киви (очистить и разрезать на четвертинки)- 85 гр. кресс-салата- 150 гр. винограда (зеленый сорт)- 180 мл натурального йогурта- 2-4 ч.л. меда (по вкусу)Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.10. Банан + морковь- 1 банан- 1 ст. яблочного сока- 1-2 ст. молодой морковки (ломтиками)- 1 ст. нежирного натурального йогурта (без добавок)Смешайте все ингредиенты в блендере до консистенции смузи и сразу же подавайте.