Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!

Салаты для вашей стройности: 5 простых, но очень ценных рецептов!1. Супер-лёгкий салат: можно есть перед сном!Ингредиенты:• Яблоко 1 шт.• Кукуруза консервированная 100 г• Капуста 0,5 маленького качана• Лимонный сок по вкусу• Соль по вкусу• Перец черный молотый по вкусуПриготовление:1. Слить сок из консервированной кукурузы и оставить в дуршлаге, чтобы жидкость стекла.2. Очистить яблоко от кожуры, удалить сердцевину и мелко нарезать или натереть на терке.3. Нашинковать капусту.4. Смешать в небольшой миске кукурузу, яблоко и капусту.5. Добавить сок лимона, приправить солью и перцем, перемешать.6. Выложить в салатницу и подавать.Приятного аппетита!2. Фитнес-салат для вкусного ужинаИнгредиенты:• куриная грудка отварная (280 г)• 1 огурец • 1 помидор• 1 сладкий перец• 2-3 столовых ложек кукурузы консервированной• 1 столовая ложка йогурта натурального• соль, перец по вкусу• укропПриготовление:1. Огурцы нашинковать тонкой соломкой, добавить в салатник.2. Филе курицы разобрать на волокна, добавить к огурцам.3. Остальные овощи нашинковать небольшими кусочками, добавить кукурузу.4. Посолить, поперчить, добавить йогурт, перемешать.3. Салат с брокколи: всего 63 ккал!Ингредиенты:• Брокколи 500 г• Оливки 150 г• Болгарский перец 1 шт.• Уксус винный 2 ст. л.• Оливковое масло 20 мл• СольПриготовление:Брокколи вымыть, разделить на соцветия и положить в кипящую воду. Варить 3 минуты. Снять с огня, откинуть на дуршлаг, обдать холодной водой.К брокколи добавить мелко порезанный перец и оливки, разрезанные пополам. Оливковое масло смешать с уксусом, и заправить салат. Перед подачей дать промариноваться 5 минут.4. Полезный салат с курицей и сыромИнгредиенты:• Куриная грудка 200 г• Помидор 2 шт• Огурец 1 шт• Яйцо куриное 2 шт.• Листья салата 10 шт.• Сыр твердый нежирный 50 г• Оливковое масло//йогурт натуральный по вкусуПриготовление:1. Куриную грудку приготовить на пару (так она будет сочнее) или отварить, порезать средними кусочками.2. Огурец, листья салата и помидор помыть, обсушить. 3. Салат порвать или крупно порезать, положить к курице. Огурец разрезать вдоль и нарезать кусочками. Положить все это к куриной грудке и хорошо перемешать (лучше руками).4. Помидор нарезать крупными кусочками и добавить к салату. Аккуратно перемешать, чтобы не повредить помидор.5. Куриные яйца заранее отварить, очистить, и также крупно нарезать. Аккуратно добавить в салат.6. Заправить оливковым маслом/йогуртом натуральный, сверху посыпать натертым на мелкой терке сыром - по вкусу.5. Свекольно-сырный салат: полезная вкуснотища!Ингредиенты:• Свекла некрупная 3 шт.• Яйца куриные 2–3 шт.• Грецкий орех 100 г• Сыр нежирный 100 г• Натуральный йогурт 100 г• Зелень и арахис для украшения (не входит в расчёт БЖУ)Приготовление:1. Отвариваем и остужаем свеклу, очищаем и натираем на крупной терке.2. Укладываем на дно салатницы – это первый слой. Вторым слоем распределяем йогурт так, чтобы он накрывал свеклу.3. Разминаем грецкий орех – это третий слой.4. Четвертым слоем укладываем натертые на мелкой терке яйца. Их приминать не надо, иначе пропитаются свеклой и салат потеряет очарование двухцветности.5. Пятым слоем – натираем на мелкой терке сыр. Можно натереть и на крупной, но тогда салат получится не такой воздушный. Шестым слоем – снова йогурт. 6. Сверху него очень удобно размещать декор салата. Мы сделали цветочки из арахиса, а края присыпала мелко нарезанной зеленью. На тертом сыре разместить украшение сложнее из-за рыхлой поверхности. Приятного аппетита!