ТОП самых полезных для здоровья завтраков!

ТОП самых полезных для здоровья завтраков!1. ОвсянкаОвсянку не нужно вспоминать как самую «ужасную» кашу, которую мы ели в детстве, точнее которую нас заставляли есть. Есть много рецептов овсянки, которую вы захотите есть каждый день, а главное, что от нее много пользы.Давайте приучим себя утром готовить настоящий салат красоты, основа у него – овсянка, а к ней будут добавлены разные вкусности.- Рецепт №1 – Французский салат красотыДля приготовления вам понадобится:2 полных ложки овсяных хлопьев, 5 ложек кипяченой холодной воды,3 ложки кипяченого холодного молока, 1 большое яблоко, сок одного лимона.Приготовление:Вам нужно залить овсяные хлопья водой и оставить их на час. Затем добавить молоко, сахар и натертое на крупной терке вместе с кожицей яблоко. Выжмите сок из лимона и приправьте им салат!- Рецепт №2 — Салат Клеопатры.Для приготовления вам потребуется:Овсяных хлопьев — 4 ст. ложки, молоко или кефир — 100-150 гр. (можете заменить на яблочный сок или воду — кому как нравится), морковь — 1 шт, яблоко — 1 шт, сметана — 2 ст. ложки (можете заменить на 1 ст.л. нерафинированного растительного масла), чернослив — 5-10 шт, изюм — 1 неполная горсть,мед — 1-2 ч. ложки.Приготовление:Замочите овсяные хлопья в жидкости (молоке, кефире, соке, воде) до набухания. Морковь и яблоко натрите на терке, добавьте сметану (масло), изюм, порезанный чернослив, овсяные хлопья (оставшуюся жидкость предварительно слейте), мед.Все хорошо перемешайте и украсьте ломтиками яблок и чернослива.- Американский салат красоты.Для приготовления вам понадобится:5 столовых ложек овсяных хлопьев, 5 столовых ложек молока, 1-2 столовые ложки меда, орехи.Приготовление:Овсянку залейте на ночь холодной кипяченной водой. Утром добавьте 5 столовых ложек молока, мед и орехи.2. ТворогЛегкий, полезный, вкусный и сытный завтрак!- Творог с фруктами.Для приготовления вам понадобится:200 грамм творога, 1 чайная ложка меда, 1 банан, орехи.Приготовление:Банан нарежьте небольшими кусочками, смешайте с творогом, заправьте медом и орехами.- Творог с ягодами.Для приготовления вам понадобится:200 грамм творога, 100 грамм любых ягод, 50 грамм сметаны, 1 чайная ложка сахара.Приготовление:Смешайте творог со сметаной, добавьте в массу ягоды и сахар.- Творог с молоком.Для приготовления вам потребуется:100 г свежего, творога, 125 мл молока, 15 мл сахарного сиропа можно заменить чайной ложкой сахара, изюм.Приготовление:Творог разотрите, добавьте в него столовую ложку молока, сахарный сироп и изюм. Подавайте с молоком.Очень вкусный завтрак — творог с зеленью. В порцию творога мелко нарежьте зелень,которую любите. Например — укроп. Можете немного посолить и поперчить — дело вкуса.3. Омлет- Омлет с зеленью.Для приготовления вам потребуется:2 яйца, 50 грамм молока, любая зелень — укроп, петрушка, базилик, и.т.д., соль, перец.Приготовление:Яйца взбейте с молоком, добавьте рубленную зелень, соль, перец.Белковый омлет с зеленью.Для приготовления вам потребуется:3 яйца, 100 грамм зелени, 2 ст. л. молока, растительное масло, соль, перец.Приготовление:Отделите белки от желтков. Взбейте белки с молоком до появления пены. Нарежьте зелень и добавьте к белкам. Соль, перец по вкусу.4. БутербродДа, вы не ослышались, именно бутерброд, но не простой, а очень полезный!- Рецепт № 1Для приготовления вам потребуется:Цельнозерновой хлеб, 100 грамм отварной куриной грудинки, листья салата, помидор.Приготовление:На кусочек хлеба кладите лист салата, сверху курицу и украсьте все это кружочком помидора. Вкусно и полезно.- Рецепт № 2Для приготовления вам потребуется:Цельнозерновой хлеб, 100 грамм творога, любая зелень, соль.Приготовление:Смешайте творог с мелко нарубленной зеленью, посолите, намажьте полученную массу на хлеб и наслаждайтесь))).5. СалатДля приготовления полезного салата вам нужно полностью забыть о таком вкусном и жирном майонезе, а вместо этого воспользоваться натуральным йогуртом. Он как нельзя лучше подходит для заправки утренних салатов.- Салат с говядиной.Для приготовления вам потребуется:150 грамм отварной говядины или телятины, консервированный горошек, 1 яйцо, натуральный йогурт, соль.Приготовление:Говядину и яйцо нарежьте кусочками, добавьте горошек, заправьте йогуртом.Салат с курицей.Для приготовления вам потребуется:150 грамм отварного куриного филе, болгарский перец, руккола, помидоры черри, оливковое масло, соль, перец.Приготовление:Нарежьте кусочками куриное филе, болгарский перец режьте кружочками, помидоры черри пополам, рукколу разделяйте на листики. Смешайте все ингредиенты и заправьте оливковым маслом, посолите, поперчите по вкусу.- Фруктовый салат.Рецепт придумайте сами. Ваши любимые фрукты плюс йогурт или мед!