Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским.

Диета для живота поможет вам сделать живот упругим и плоским.Задача диеты – сжечь жир в области талии и правильно настроить работу ЖКТ. Диета для живота включает в себя здоровое питание и физическую нагрузку.Правильное питание при диете для живота:1. Откажитесь от соли.2. Полностью откажитесь от алкоголя.3. Максимально сократите потребление следующих продуктов: белого хлеба, пирожных, сладостей.4. Старайтесь питаться часто и понемногу. Идеально 5 раз в день, каждые 3-3,5 часа.5. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата.6. Исключите из рациона кофе, лучше замените его зеленым или белым чаем без сахара.7. Выпивайте в день не мене 1,5 литров воды (без газов).Примерное меню диеты для живота:завтрак: яйцо всмятку, один подсушенный кусочек хлеба;второй завтрак: несколько яблоко или несколько апельсинов;обед: 250 грамм куриной грудки без кожи и жира или 200-250 грамм рыбы нежирных сортов, овощной салат;полдник: тарелка овощного супа (либо супа без мяса);ужин: 200-250 грамм телятины, приготовленной на гриле либо на сухой сковороде, апельсин.Упражнения для животаКроме диеты для живота, необходимо выполнять несколько простых упражнений:Сядьте удобно на стул, выпрямите спину, сдвиньте колени, прижмите ступни к полу. Опустите подбородок. Вытяните вперед руки. Выдохните. Напрягите живот и медленно наклонитесь вперед. Постарайтесь коснуться пола. Вдохните, выдохните, вернитесь в исходное положение. Повторите минимум 3 раза. Каждый день увеличивайте количество повторений на 1.Сделать Ваш живот плоским, также очень помогут все те упражнения для пресса, которые мы исполняли во время школьной физкультуры. Также рекомендуем крутить обруч.