Упражнения из йоги для идеальной осанки

Упражнения из йоги для идеальной осанкиЭти простые и эффективные упражнения приблизят вас к идеальной осанке, снимут боль в позвоночнике, укрепят мышцы спины.- Упражнение 1Поза младенца.Встаньте на коврик на колени. Руки вытянуты, ладони направлены друк к другу.Медленно опускайтесь ягодицами на пятки, а руки вытягивайте перед собой. Ладони прижмите к полу.Когда шея расслабится, возвращайтесь в исходную позицию.Сделайте это упражнение 6 раз.- Упражнение 2Поза воина.Одна ноги впереди другой на 3-4 стопы, руки по сторонам, спина прямая.На вдохе сгибаем ту ногу, которая стоит впереди. Тянемся вперед и замыкаем пальцы рук над головой.Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.- Упражнение 3Поза ящерицы.Сгибаем перед собой одну ногу, вторая позади вас. Руками упираемся в пол, туловище тянется вверх - перпендикулярно полу.На выдохе опускаем туловище к колену.Сделайте это упражнение 6 раз с каждой ноги.- Упражнение 4Поза моста.Ложимся на спину, руки в замке перпендикулярно полу. Тянем руки в потолок, отрывая их от пола.На вдохе поднимаем таз от пола и тянемся лобковой костью в потолок. На выдохе возвращаемся в стартовую позицию.Сделайте это упражнение 6 раз.