Пальминг - лучшее лекарство для уставших глаз!

Пальминг - лучшее лекарство для уставших глаз!Устали глаза, начали расплываться буквы? - Помогите Вашим глазам, кроме Вас это никто не сделает. Эффективное упражнение для снятия напряжения с глаз для Всех!У меня с детства близорукость (плохо вижу вдалеке), очки я не люблю и не ношу, но что-то надо было делать для того, чтобы зрение не падало. И я нашла упражнения, предложенные Уильямом Бейтсом в начале 20 века, называется "пальминг", после него зрение перестало падать. Мне это упражнение помогает снять напряжение с глаз после работы с компьютером, убрать "песок" и резь в глазах. Разработано оно для снятия усталости с глаз и улучшения зрения. Помогает также и от головной боли, улучшает общее самочувствие, придает силы и успокаивает."Пальминг" - это упражнение на расслабление глазных мышц, позволяющее эффективно снять напряжение с глаз. Суть его заключается в том, чтобы закрыть глаза и на несколько минут плотно прикрыть их ладонями​.*************************************************************Но, несмотря на кажущуюся простоту, упражнение довольно сложное, особенно его психологическая часть. Для получения результата его необходимо выполнять правильно. Как правильно делать "пальминг"1. Для начала необходимо принять удобное положение, желательно сесть и локтями упереться на твердую поверхность или мягкую подставку (например, подушку), которая находится на коленях. Расслабление глазных мышц зависит во многом от выбранной позы, т.к. необходимо будет снять напряжение и со всего тела. Желательно, чтобы в это время никто и ничто не беспокоило и не отвлекало. Во время пальминга шея должна находиться на одной прямой с позвоночником, тело располагается таким образом, чтобы оно могло достичь максимального расслабления. 2. Далее необходимо хорошо потереть ладони друг о друга, чтобы они стали теплыми. А затем придать ладоням форму маленьких лодочек и закрыть ими глаза так, чтобы края ладоней охватывали нос, а плотно сомкнутые пальцы перекрещивались между собой. Мизинцы при этом перекрещиваются на переносице под углом в 90 градусов. Важно: ладони не должны соприкасаться с глазами, свет не должен проникать сквозь пальцы, на глаза ни в коем случае нельзя давить! 3. Сначала из-за перенапряжения глаз будут постоянно мелькать вспышки, блики. В этот момент нужно представить черное пятно или черную ткань, мысленно делая образ все темнее. Если световые пятна не исчезают, забудьте о них - думая о них вы только усилите напряжение. При выполнении пальминга главное внимание следует уделять полному физическому и психическому расслаблению. Затем необходимо создать себе полный психологический комфорт. Для этого можно вспомнить приятные моменты из жизни, мысленно представить в воображении приятные картины - цветущий луг, морское побережье... (представлять можно абсолютно все, что вызывает ощущение покоя и расслабления. Самое главное - достичь при этом чувства полной гармонии. С каждым разом нужное состояние достигается все быстрее - здесь нужна тренировка. Показателем того, что расслабление достигнуто, является абсолютная чернота перед глазами без малейших световых пятен, черточек или искорок. 4. В завершение упражнения необходимо, не открывая глаз, снять ладони с лица, затем несколько раз повернуть голову в правую и левую сторону. И после этого открыть глаза и быстро-быстро поморгать. Пальминг необходимо выполнять минимум четыре минуты. Идеальное время упражнения пять минут, можно и больше, если позволяет обстановка. Упражнение можно выполнять при любом удобном случае - сидя за компьютером или читая книгу, во время рекламы при просмотре телевизора или просто когда чувствуется усталость глаз. Конечно, сидя на работе в окружении сотрудников, его сделать проблематично, но что мешает сделать его после работы дома? Можно даже делать его через каждые 20 минут, если есть время и возможность. Вреда точно не будет. Мне это упражнение помогает снять напряжение с глаз после работы с компьютером, убрать "песок" и резь в глазах. Головные боли после ежедневного выполнения упражнения меня перестали беспокоить. Не ждите удобного момента, сделайте это упражнение прямо сейчас! Позаботьтесь о своих глазах, они у нас одни!