Упражнения для "осиной талии"

Упражнения для "осиной талии"Те женщины, которые хотят иметь тонкую талию, опасаются делать упражнения на боковые и косые мышцы живота, поскольку такие упражнения могут привести к обратному эффекту: мышцы увеличатся в объеме, а, следовательно, талия не станет тоньше. Ниже, вашему вниманию предлагаются упражнения, которые не качают боковые мышцы, а помогают именно согнать жир с талии. При регулярных занятиях вы увидите, что рыхлый жирок на талии уменьшится. Количество повторов для каждого упражнения 10-15 раз по 2 подхода. Успехов!Упражнение 1.1а. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Руки, согнутые в локтях, за головой. Втяните живот.1б. Попытайтесь путем скручивания соединить правое колено и левый локоть, подтягивая их друг к другу. Задержитесь на мгновение и вернитесь в исходное положение. Проделайте то же самое с другой ногой и локтем.Упражнение 2.2а. Исходное положение - лежа на спине, ноги прямые. Руки, согнутые в локтях положите на пол ладонями вниз.2б. Согните правую ногу в колене, перенесите ее влево, сильно повернув бедро, коснитесь коленом пола.Упражнение 3.3а. Встаньте левым боком к стулу на расстоянии шага. Стопу левой ноги, выпрямленной в колене, положить на стул.3б. На счет "раз" - наклониться вниз, дотрагиваясь пальцами рук до правой, опорной ноги. На счет "два" - выпрямиться. На счет "три" - наклониться влево, дотрагиваясь пальцами рук до левой стопы, которая опирается о стул. На счет "четыре" - выпрямиться. Сменить исходное положение, сделав опорной левую ногу.Упражнение 4.4а. Сядьте на пол, ноги разведите в стороны, руки вытяните вперед на уровне плеч.4б. Медленно поверните туловище влево до отказа, потом также медленно поверните туловище вправо.В перерыве между подходами - лечь на спину и полностью расслабить мышцы.Упражнение 5.5а. Встаньте, поставив ноги на ширине плеч, ступни параллельны, руки на бедрах.5б. Теперь сделайте туловищем круговые движения: вперед, вправо, назад, влево. Потом сделайте упражнение в обратную сторону. Повторить необходимое количество раз в каждую сторону.Упражнение 6.6а. Встаньте на колени, руки сцепите "замком" за головой.6б. Перенести корпус и сядьте на пол, левее стоп. Затем через исходное положение "приземлитесь" в правую сторону.