Советы долгожителей.

Советы долгожителей.Основные заповеди на пути к долгой и здоровой жизни!1. Делаем сами и едим "живой" хлеб.Хлеб по-АркелянуИз 1 кг муки 2-го сорта, 100 г растительного масла, 100 г меда, стакана воды замешивается тесто. Из этого теста делается лепешка и подсушивается в духовке при температуре 450-480 град. Такой хлеб не содержит дрожжей и подобен армянскому лавашу. Все клетки в таком хлебе живые. После приготовления его заворачивают в бумагу и хранят в холодильнике.2. Делаем сами и едим "живые" кисломолочные продукты.Промышленные йогурты тоже полезны, но по-настоящему целебны лишь изготовленные в домашних условиях.- Классический йогурт.1 л молока довести до кипения, затем молоко остудить до 45 град. и добавить 1 ст. ложку обычного йогурта или закваски (без красителей и фруктов). Тщательно перемешать, закрыть крышкой, положить сверху подушку. Через 6-8 часов, готовый йогурт поставьте в холодильник, чтобы остановить рост бактерий. В холодильнике йогурт может храниться 4-5 дней.- Простокваша.Приготовить еще проще. Добавьте в кипяченое молоко (0,5 л) сметану (1 ст. ложка) или четвертинку ломтика черного хлеба. Через 12 часов простокваша готова.3. Один раз в день потеем.Все опрошенные долгожители заявили, что, по меньшей мере, 1 раз в день они сильно потели – во время быстрой ходьбы, бега, рубки дров, танца или… занимаясь любовью.4. Один раз в день испытываем голод.5. Один раз в день физически устаем.Движение заставляет «течь» энергию. Неподвижность - суть смерти, движение - суть жизни6. Улыбаемся.Хорошее настроение способствует здоровью и сохраняет его в теле, в психике, в душе.7. Следим за 4 "страшными" продуктами.* Сладости - заставят вас набрать вес, поскольку в них много калорий, но нетполезных веществ. Ограничьте потребление сахара.* Соль - повышает давление. Берегитесь также соли, "спрятанной" в соусах иподливах.* Спиртное - не пейте больше 2 порций спиртного в день, оно содержит много калорийи мешает организму усваивать витамины. Наиболее здоровый вариант - красноевино.* Насыщенные жиры - они содержатся в мясе, сыре, куриной коже и мороженом. Ониповышают уровень холестерина и способствуют увеличению веса.